在我国，由于受伤，瀑布是65岁以上的人死亡的主要原因。每年至少一次，超过4000万老年人跌倒。在许多悲剧的背后，经常被忽视的关键要素是脚上的鞋子，尤其是鞋子！ 没有滑动，没有脚跟，便利了这次旅行。由于社交网络上到处都是鞋子，您可以找到受伤年轻人的例子。具有“灵活技能”的年轻人受到深远的影响，老年人应该更多地关注鞋子。 资料来源：小舒 这些“危险的鞋子” 从旧鞋柜中快速清洁 1鞋（自制鞋，凉鞋） 研究表明，超过30％的住房瀑布与不适当的佩戴鞋直接相关。没有脚跟设计的鞋子不能刺痛脚后跟。走路时，他的脚在鞋子内部来回滑动（尤其是下游/向下），用前指保持鞋子的过失非常困难，这迫使他“抓住”唯一的，减少了步骤的长度，减少了节奏，并极大地影响了他的动态平衡能力。 我们建议选择适当的自制鞋作为日常住所（高跟鞋是关闭的，稳定的弧线支撑，防滑滑动，一只脚轻松踩踏板）。您可以穿非滑动鞋。最好在家中穿鞋。 这样的起源鞋 应根据不同的地板材料选择不同的鞋底。 两种“吸烟”鞋，太软或太薄 鞋底太软和弹性无法提供稳定的支撑。步行会使拱门崩溃，摇动赤脚，在很大程度上削弱了控制他们的平衡的能力，并增加了失去老年人的风险。 （中国康复医学协会的专家共识，2023年）。 老年人可以穿拥抱狗屎的鞋子吗？让我们看一下打击狗屎的三个主要鞋子设计失败。 过度反弹将破坏稳定性走路 超软培养基检查的压缩职业（例如脉冲和Zoomx材料）为40％> 40％，当脚后跟在地面上→石头的钙化角度异常时，脚跟可能会下沉。 弧线承认虚假命题 尽管这些鞋子通常声称是“在弧形垫上建造的”，但Ultra Soft Entresuela已变形，无法提供稳定的ARC支撑。 补偿脚踝关节的搅拌器 种马的声音是稳定性不足和支持不足。脚踝周围的肌肉被迫过量使用，以维持脚踝关节的稳定性，从而增加了肌肉疲劳和损伤的风险。 3鞋支撑不良的平鞋 完全平坦的鞋底（像布鞋一样）迫使脚部肌肉的过度补偿。这些问题可能导致稳定T的破坏riangle（鞋跟 +第1个meta骨头 +第五端头），并增加了稳定性降低和降低的风险。 顶部太高/太低的四个极端选择 超高顶限制了踝关节的运动，并且在旅行时可以更难调整姿势。 Ultra Low Blouses没有横向支撑，这会增加脚踝扭伤的风险。 5“便宜的Hoyos鞋” 对于规则的孔鞋，脚通常太大，没有足够的包装来提供宽脚的稳定性。此外，价格不同的鞋子具有便宜的孔，其底部和廉价的孔具有不同的滑动功能，并具有脚部保护。滑动不足也增加了老年人减少的风险。 选择科学鞋 识别五个主要“秋季防护安全功能” 1个非斜线鞋底 橡胶材料 +深图案（波浪/钻石）允许抓地力在湿滑的道路上增加50％以上（与光滑的背部相比OND测试）。 三重验证方法建议进行降级（您必须在购买期间这样做） 材料测试：指甲刮擦鞋底：橡胶不应有白色划痕（泡沫鞋不合格）。 te depthxtura：可以使用1个原点硬币垂直插入。纹理必须用“银行”一词（深度> 1.5毫米）下沉。 湿和滑的模拟：用潮湿的组织按下鞋底滑动（带有超市瓷砖）测试）。 2爆炸稳定爆炸 +设计中邦 后部的后部应缠绕在脚后跟上，并且上部高度略高于脚踝骨（约3-5厘米），以进行支撑和柔韧性。 3弧支撑 +垫子脚跟 首选具有弧线支撑或支撑垫的运动鞋，填充拱形曲线（可选的可移动），脚后跟包括一层EVA/凝胶缓冲液，以减少对关节的影响。 动态支持力测试方法用于ARC支持： 按实验：按弧线为a带拇指：支撑结构fregaderos≤3mm 验证板acion：删除地面上的模板和通过：弧面积必须悬挂 4个宽头 +固定魔术贴 较大的手指可以避免拧紧脚的手指，除了鞋子（不要偶然发现绳子）之外，魔术贴的两倍。 验证脚的空间：使用后，可以通过“石剪刀”的运动自由制作手指（而不会感到拧紧）。这是一款非常合适的宽鞋。 五个严格的合规标准 建议在晚上选择一个关闭的测试时间。这是因为在步行，锻炼，停下或坐下的一天后，晚上我的脚比白天大。 操作过程： 使用厚袜子：模拟冬季条件 两脚的测量：取得更大的值 + 5毫米边距 重要的动作测试： 当您在斜坡上行走时，您的脚并不觉得它们正在向前跑。 立即转动，没有脚跟。 坚固的脚踝s 创建“人体稳定剂”的三个技巧 脚踝肌肉不足是老年人倾向的核心因素。以下是三种简单的训练技术：连续的日常训练可以帮助老年人稳定脚踝关节。 1脚跟举动运动（增强后小腿的肌肉） ▶慢慢将脚跟延伸到最高点→保持3秒→非常缓慢的跌落 ▶10-15次会议/组，每天2-3组 2-脚挡风玻璃雨刮器（肌肉弓运动） ▶坐在腰部和膝盖的90°屈曲下，两个膝盖都是臀部宽度。固定一只手前臂和膝盖之间的膝关节 ▶抬起脚后跟手指的手掌和侧面，将脚跟用作轴线以模仿挡风玻璃刮水器，足球向对面的前面滑向地面，感觉到脚的弧线 步行10-15次以提高弧稳定性 站在3英尺（整体平衡训练） ▶柴r踢→客观维护30秒 互联网图像 高级▶脚下的垫子，让您的眼睛/闭上眼睛（需要监视） 康复提示：那些平衡或跌倒容量不佳的人必须由有指导培训的专业人员给予。 我的脚下没有什么小的，我跌倒了，摧毁了一切。替换有害鞋子，选择科学设计的抗胶鞋，并通过强化的脚踝训练来制造最强大的反付费障碍。安全实施的每一步都是保护老年人的尊严和自由。 （内容来源：Ciencththe流行中国）